置き換えダイエット

絶対に痩せるための体質改善方法

食事改善と日々の運動がダイエットの基礎ですが、それは絶対痩せるという方法でしょうか。食事でカロリーを摂取し、運動でカロリーを使うことが痩せる道筋です。摂取カロリーと消費カロリーを比較した時に、前者が後者を下回れば、結果的に体内の脂肪量は少なくなります。摂取するカロリー量を減らすことと、消費するカロリー量を増やすことの2点が、絶対痩せる方法になりえます。けれども、個人の体質に関することも考慮に入れなければ、摂取カロリーや消費カロリーだけを検討していても絶対痩せることは困難です。全く同じ食生活や運動をこなしていても、人によって体重の増減には差があります。これは一体どのような理由によるものなのでしょう。代謝の差が、ダイエット効果の違いとして現れているようです。人の体は、基礎代謝といって普通に暮らしていてもカロリーを使います。女性は男性に比べて基礎代謝が低く、年齢面からいえば20代の基礎代謝が最も高いと言われており、筋肉量などでも違いが出ます。代謝が低い体質なために、絶対痩せるというダイエット方法を行ってもエネルギーが消費されにくく、一向に体重が変わらないという人もいるようです。肩や首の凝りが酷い人、常に便秘気味の人、むくみが出やすい人などは、運動量が少なく代謝が少ないのかもしれません。エアコンの効きがいい夏や冬は、冷え性のために手足がむくみやすくなる人もいます。発汗の機会がないとカロリー消費が低くなり、痩せることが難しくなります。代謝を促進し、絶対痩せる方法として期待されているものに半身浴があります。